SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Dziennik treningowy Kruszyny.:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety.Jak na razie jest róznie.... Tak myślę ,ze dietka może dobrze wpłynąć na moje zdrówkoTak tam sobie to wymysliłem....Buhahahaha Może i z treningiem to jestem zahar,ale dieta....No cóz.Nigdy nie byłem zmuszony jej przestrzegać ,zawsze na zawodach chodziłem w plusie.A wiadomo masa=siła.Ale takze pmiętam ,ze warzac mniej nie byłem o wiele [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 08:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Kruszyny.:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz ja ciągle wdrazam sie do odpowiednich obciążen. Jestem (jak już Ci nadmieniałem)otwarty na wszelkie propozycje dietetyczne i treningowe.Nigdy niczego nie szufladkuję i nigdy nie uważam,ze mam zawsze rację. Dieta-okazało się ,ze jestem uczulony na tak duże ilosci jaj.... Szukam jakis zamiennikow. Trening-super na bary .Zrobię ,opiszę na [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 12:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Kruszyny.:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta w moim wykonaniu to ciężka sprawa.Brak samozaparcia,plus praca ,ktora ma zły wplyw na dietę i trening. Bardzo w tym mi pomaga nasze forum...Powaznie bez cukru.Po odejsciu od kompa pozostajemy jednak sami ze swoimi słabosciami,ktore jest cięzko ogarnąc...

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 12:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heh a po co ma wypisywac diete poprzednia suplementacje moze jeszcze trening ? nie wiedziałem poprostu co wybrac xp czy cp co to ma do diety ;) moja dieta dieta jest good :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2006-12-12 23:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 2 albo 3 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będę oryginalny Trening A Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy ciąg 1x5 Ew. poręcze, 2 serie Trening B Przysiad 3x5 Wyciskanie stojąc z klatki 3x5 Wiosłowanie sztangą 3x5 Podciąganie nachwytem, 2 serie Serie napisane nie licząc rozgrzewkowych. 3x5 - 3 serie po 5 powtórzeń, ze stałym ciężarem Co trening dodajesz 1.25-2.5 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2011-01-14 18:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema :D ****a jazda jak **** zalaczylem sobie Honor, wskoczylem na silownie pierwszy raz od 6 miesiecy zrobilem masakryczny trening :D za***ista dieta :D polece z miesiac;d jak wdupce sie na cykl to zejde w kwietniu

    Odpowiedzi: 2434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-29 12:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś porządny trening nog, do tej pory chodzę jak kaleka. Chyba zaszeleje z dieta i doloze 2 bułki z serkiem. 1. Fronty rampa 5 50/70/110/130/150/160/195x1 2A Fronty z gumą na kolanach 4 x 10 100kg 2B Zakroki z hantlami 4 x 10 2C split squat 4 x 10p 2D Syzyfki 4 x Max 3. Łydki 45min i dziękuję. https://youtu.be/cQmWGgNlD-Y

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-05 21:19:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki wielkie za odpowiedzi zmodyfikowana dieta. 6:20 Płatki owsiane 120g mleko 250ml rodzynki 30g 2 jajak odzywka bialkowa 40g 935 kcal 63g bialka 21g tluszczy 106 wegl 10:00 Chleb żytni jasny 250g Polędwica sopocka 50g 686kcal 20g bialka 8g tluszczy 131g wegli 14:00 chleb zytni jasny 125g Polędwica [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-08-08 20:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmodyfikowana dieta. 6:20 Płatki owsiane 120g mleko 250ml rodzynki 30g orzechy 3 jajka 10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 14:00 c10:00 Chleb żytni jasny 250g piers z kurczaka 70g warzywa 50g oliwa z oliwek 10g orzechy 17:00 bezposrednio po pracy odzywka bialkowa( wracam z pracy rowerem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-08-09 21:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to ciekawe zasłyszenia bo w takim razie nikt kto skończyłby 17 lat nie ćwiczyłby na masę, a masę buduje się przede wszystkim przemyślaną dietą, jak dieta będzie odpowiednio ułożona i trening jej dopełni to masa mięśniowa będzie rosnąć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-12-15 19:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no a jaki masz ten sprzet? ile obiceznia ? jak z dietą? to ona wyznacza czy robisz mase czy sie redukujesz z tlszuczu + ilosci trening aerobowego

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2004-11-12 20:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 9 % [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2018-07-03 15:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nom mam Zdanie jak WASABI i NIWIX niestety bo smalec to ja umiem robic!zrobilem 6kg smalcu w 26 dni a solidnie spalam od 2 miechow i juz mam dosc nast masowka z glowa tzn DIETA dopiero trening i na koncu suple a nie od konca dajesz Smoku po swojemu i robisz jak uwazasz ale posluchaj starej wygi GUGCIA i SKUP sie na diecie rozbij te posilki w [...]

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-24 22:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    J/w Trening ACT wprowadzający potem FBW ale przede wszystkim porządna dieta bez tego trening nic nie da pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-03-11 19:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 5 Piątek - Treningowy Ok, więc jak zawsze dieta i suplementacja trzymana w 100% powiem Wam coś KIEDY NIE TRENUJE NA SIŁOWNI, MYŚLE O SIŁOWNI, A W NOCY ŚNIE O SIŁOWNI poprostu w każdej sekundzie "rosne". Drodzy testerzy wasze szanse są niestety mizerne, zeby nie powiedzieć zerowe TRENING BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 22:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 5 Dieta trzymana, że tak powiem w 80%, ale jest postęp hehe. Trening barków i nóg, rozpiska : Wyciskanie hantli 12(13kg) 10(18kg) 8(23kg) 6(23kg) Arnoldki 3x12, w pierwszej serii nałożyłem 18 kg, ale trochę za dużo było i zrobiłem następne dwie ciężarek 13kg. Unoszenie hantli na boki 3x12kg(13kg) Unoszenie hantli na boki w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 23:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek.Papierek zachowałem jako dowod. Gdy wróciłem do chaty na szybko zrobiłem sobie leczo i ugotowałem ryż do tego zjadłem tune z puszki... Doszedłem do wniosku ze z taka dieta musze przełozyc trening na jutro.... wypiłem porcje prochów poszedlem grac w noge nastepnie znowu prochy oraz zaraz wjedzie biały ser .... ****A jutro nie dam dupy [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 21:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9 Dzien testu... Wszystko zaczyna sie walic... nie jest już źle teraz jest penersko prze***ane widmo powtarzania semestru coraz bardziej zaglada mi w oczy... Poza tym dzisiaj był dzien treningowy!! KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 70kg*9/70kg*9/80kg*6 + 1 z pomocą. 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w dół) 4x8 *65kg [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-09 19:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 9 Wtorek - Treningowy Nie wiem po co to pisze bo wiadomo że nie można inaczej, ale dieta trzymana w 100% i suplementacja również Dzisiaj w szkole byłem masakrycznie zmęczony i do tego najgorszy dzień bo wszystkie 3 przedmioty rozszerzone miałem No ale jakoś mineło. Gdy wróciłem do domu położyłem się jeszcze przed treningiem na 30 minut no [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-09 20:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 13. Dzisiaj juz sie czułem lepiej, wiec postanowiłem odrobic trening. Nogi 1. Wypychanie nog na maszynie. 80kg * 16/180kg * 8/200kg*6/210 kg* 7 (+ ewentualny ciezar maszyny) 2.uginanie nog siedzac 5 bloczkow * 16/7 bloczkow * 10/ 9 bloczkow * 10 * 9 3.Uginanie nog w lezeniu 9 bloczkow * 12/12 bloczkow *12/13 bloczkow * 12 Łydki Wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 17:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)